Descrição

Caminhar com a TÉCNICA CERTA é o modo mais eficiente de acabar com a gordura em excesso. Isto foi o que concluiu uma pesquisa realizada recentemente pela instituição London School of Economics, no Reino Unido. Segundo o estudo, aquelas pessoas que praticam um certo método de caminhada por 30 minutinhos, possuem um IMC (Índice de massa corporal) mais baixo — e um cintura menor — do que aqueles que praticam exercícios físicos intensos.

O método consiste em uma mistura de ritmo e cadência na caminhada. No qual cada momento da caminhada foi pensado para trabalhar todo o corpo em sintonia, elevando o metabolismo para altos níveis de queima de gordura, aumentando o bem-estar, a resistência física e o fortalecimento dos músculos.

VEJA COMO A CAMINHADA É ESTRUTURADA COM ESSA TÉCNICA

Fase 1 – Aquecer
O tempo de aquecimento do corpo é extremamente importante para a fase 2. O tempo e ritmo do aquecimento varia de acordo com a técnica que será aplicada na segunda fase.

Fase 2 – Ritmo e Cadência
É aqui onde entra todo o diferencial da caminhada com essa técnica. Ritmo e tempo são combinados para elevar a queima de calorias focada em gordura. No programa, todo dia existe uma variação para manter o corpo no máximo de queima de calorias.

Fase 3 – Esfriar
O “cool down” ou esfriamento após o treino permite uma recuperação gradual da frequência cardíaca e da pressão arterial pré-exercício e também ajuda a regular o fluxo sanguíneo.

Veja como o programa Emagrecer Caminhando® foi estruturado para você ter resultados rápidos e duradouros no menor espaço de tempo possível.

EC 21 DAY CHALLENGE™
O NOSSO DESAFIO DE 21 DIAS PARA INICIANTES!
Esse plano de caminhada para iniciantes vai ajudar a dissipar os quilos a mais, oferece um desafio para cada semana. Em 21 dias, o aluno vai perder peso, aumentar sua energia e ganhar massa magra.

EC 4-WEEK WALKING PLAN™
UM PLANO DE TREINO PARA DEPOIS DO DESAFIO DE 21 DIAS OU PARA PESSOAS QUE JÁ PRATICAM CAMINHADAS COMUNS.
Esse treino de caminhada para emagrecer de 4 semanas ajuda a queimar gordura e a perder entre 1 a 1,5 kg por semana! Tudo isso sem esforço físico intenso.

EC 6-WEEK WALKING PLAN™
O NOSSO PLANO DE TREINO DEFINITIVO, O ÚLTIMO ESTÁGIO DO PROGRAMA. TAMBÉM PARA PESSOAS MAIS AVANÇADAS.
Aqui está o seu programa definitivo para perder peso caminhando, criado com dicas de médicos e resultados de recentes estudos científicos. Esse programa de 6 semanas para perder peso caminhando foi criado por L. Crewz, treinador olímpico na Califórnia nos EUA.

SUPER BÔNUS #1 – CARDÁPIO FIT – DESAFIO DE 15 DIAS
ESSE CARDÁPIO DE 1500 CALORIAS PODE AJUDAR A ELIMINAR ATÉ 3 QUILOS EM 15 DIAS.
Não existe parceria melhor quando o assunto é perda de peso do que exercício e alimentação andando juntos. Se deseja perder peso mais rápido, esse cardápio é um ótima opção. Com 1500 calorias, ele pode ajudar a eliminar até 3 quilos em 15 dias.

SUPER BÔNUS #2 – A PSICOLOGIA E GESTÃO DA PERDA DE PESO
COMO SUA MENTE DESEMPENHA UM PAPEL FUNDAMENTAL NA PERDA E CONTROLE DE PESO
Outro grande aliado na perda de peso é a sua mentalidade ou mindset. Sem uma forte determinação e propósito definido, tomar a decisão diária de colocar o método de caminhada em prática se torna mais difícil. Mas aqui você vai aprender como transformar sua mente na sua maior aliada na perda de peso

SUPER BÔNUS #3 – PLANILHA DE PLANEJAMENTO E ACOMPANHAMENTO DOS RESULTADOS
SEU PLANO DE TREINO INTEIRO EM UM POSTER
Para facilitar ainda mais o acompanhamento do seu programa, nós vamos disponibilizar 3 posters (um para cada plano de treino) para que você possa imprimir e colocar em um lugar de fácil acesso. Além de uma excelente referência rápida para ver seu treino do dia, você ainda pode fazer o planejamento das datas e ir marcando seus resultados de perda de peso a cada dia.